“သက်တောင့်သက်သာ” အနေအထားမှာ ထိုင်ခြင်းက သင့်ကျောကို အမှန်တကယ် နာကျင်စေပါတယ်။

ကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းဆိုတာဘာလဲ။နှစ်ယောက်အမှတ်များ: ကျောရိုး၏ဇီဝကမ္မကွေးနှင့် discs များအပေါ်ဖိအား။
 
လူ့အရိုးစုပုံစံကို အနီးကပ်ကြည့်လျှင် ကျောရိုးသည် အရှေ့မှဖြောင့်နေချိန်တွင်၊ ဘေးဘက်တွင် သေးငယ်သော S-curve ရှည်လျားပြီး physiological curve ဟုခေါ်သည်ကို တွေ့ရမည်ဖြစ်ပါသည်။
 
အရွယ်ရောက်ပြီးသူ၏ ကျောရိုးကို ဆလင်ဒါဆင်ထားသော ကျောရိုး၊ sacrum နှင့် tailbone 24 ခုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ကျောရိုးနှစ်ခုကြားရှိ အရိုးနုအဆစ်များကို intervertebral discs ဟုခေါ်သည်။အမှန်တကယ်တော့ intervertebral disc ၏ အရေးပါမှုသည် ကျောရိုးကို အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ ရွေ့လျားနိုင်စေရန်ဖြစ်ပြီး ၎င်း၏အရေးပါမှုကိုပြသသည့်အရာဖြစ်သည်။

၁

ဒါကို မင်း ကြုံဖူးရမယ်စဉ်တွင်ထိုင်နေလျှင် ခန္ဓာကိုယ်သည် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် ခါးလုံးဝရပ်သွားသည်အထိ မသိစိတ်က လျော့သွားလိမ့်မည်၊ပြီးတော့သင်ကျောရိုးသည် ၎င်း၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်သွားသည်ကို တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ဘယ်တော့လဲထိပါ။ထောင်းမင်းရဲ့ bacဋဤအချိန်တွင်၊ ပုံမှန်မဟုတ်သောဖိအားသည် disc ကိုပျံ့နှံ့သွားသည်။ရေရှည်တွင် ၎င်းသည် ကျောရိုးရှိ လှုပ်ရှားမှု အတိုင်းအတာကို ထိခိုက်စေပြီး ရလဒ်များကို စိတ်ကူးနိုင်သည်။
 
တစ်ချို့လူတွေက လက်ကို ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ တင်ပြီး ကောက်ကွေးတာကို ကြိုက်ကြပါတယ်။ဒီလုပ်ဆောင်ချက်က ရင်သားကြောရိုးကို အရမ်းကွေးစေမှာဖြစ်ပြီး သားအိမ်ခေါင်းအကြောရဲ့ ကွေးညွှတ်မှုက ပိုသေးငယ်လာပြီး lumbar curve ကို သေးငယ်ပြီး ဖြောင့်လွန်းစေပါတယ်။အချိန်အကြာကြီး၊ ဒါကလည်း lumbar ပြဿနာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

၂

ကောင်းသောထိုင်ခြင်းဟု ခေါ်သည့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျောရိုး၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ ကွေးညွှတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်၊ အသင့်လျော်ဆုံး ဖိအားကို ထုတ်ပေးရန်၊ ကျောရိုးရှိ intervertebral disc ပေါ်တွင် ဖြန့်ဝေခြင်း၊ တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်လျော်ပြီး တူညီသော တည်ငြိမ်ဝန်ကို ဖြန့်ဖြူးပေးခြင်း၊ ပူးတွဲကြွက်သားတစ်သျှူးပေါ်တွင်။

၃

ကိုယ်နေဟန်ထားကောင်းဖို့အပြင် ကိုယ်နေဟန်ထားကောင်းဖို့ လိုပါတယ်။ergonomic ရုံးခန်းကုလားထိုင်.
၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်ergonomic ကုလားထိုင်ခါးကိုအသုံးပြု၍ အခြေခံအထောက် အပံ့ပေးရန်ဖြစ်သည်။ခါးထောက်ခံမှု။အင်အားကို ချိန်ညှိခြင်းဖြင့်၊ နောက်ကျောသည် ထိုင်ခုံနောက်ကျောတွင် S ပုံသဏ္ဍာန် မျဉ်းကွေးကို ပြသပြီး ခါးကျောရိုး၏ ဖိအားကို စံမတ်ရပ်အနေအထားနှင့် နီးကပ်သည်အထိ လျှော့ချပါ။lumbar support ရှိနေခြင်းအပြင်၊ ကုလားထိုင်၏ နောက်ကျောအကွေးဒီဇိုင်းသည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ ကျောရိုးကွေးကောက်ခြင်း၏ သဘာဝအခြေအနေနှင့်အညီ ပိုကောင်းပါသည်။

 


ပို့စ်အချိန်- Nov-15-2022