ရုံးခန်းထိုင်ခုံပေါ်ရှိ ဤ “သေးငယ်သောလှုပ်ရှားမှုများ” သည် ကြာရှည်ထိုင်ခြင်း၏အန္တရာယ်များကို လျှော့ချနိုင်သည်။

အောက်ပါအတိုင်း "သေးငယ်သောလှုပ်ရှားမှုများ"
1. သင့်ခြေထောက်များကို စက်ဝိုင်းပုံစံဖြင့် ကုလားထိုင်အနားတွင် ထိုင်ပါ၊ ဒူးကိုကွေးပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ခြေဖဝါးတင်ပါ။သင့်လက်ဝဲခြေကို မြေပြင်မှ အနည်းငယ်ကြွပြီး လေထဲတွင် စက်ဝိုင်းပုံဆွဲသကဲ့သို့ ဒူးအောက်မှ လက်ယာရစ်ပြန်လှည့်ပါ။နာရီလက်တံကို စက္ကန့် 30 တိုင်ပတ်ပြီး စက္ကန့် 30 ကြာ လက်ယာရစ်ပတ်ထားပါ။ပြီးရင် ညာခြေကို မြှောက်ပြီး ဒီအတိုင်းလုပ်ပါ။စက်ဝိုင်းများ အလွန်ငြီးငွေ့ဖွယ်တွေ့ပါက၊ စာလုံး ၂၆ လုံးဖြင့် ပေါင်းထည့်နိုင်သည်။

2. ခြေထောက်ကို မြှောက်ပြီး ကုလားထိုင်အစွန်းမှာ ထိုင်ပြီး ဒူးကိုကွေးထားပါ။တံကောက်ကြောတွေကို ဆန့်တန်းပြီး ဘယ်ခြေကို မျက်နှာကျက်ဆီ မြှောက်ပြီး ခြေချောင်းတွေကို ကြမ်းပြင်နဲ့အပြိုင် ဖြောင့်တန်းအောင်ထားကာ နောက်ဆုံးမှာ ခြေဖဝါးကို အောက်ချပြီး 5 ကြိမ် ထပ်လုပ်ပါ။ပြီးရင် ညာခြေနဲ့ အတူတူလုပ်ပါ။

3. ဒူးကို ဆန့်ထုတ်ခြင်း သည် သင့်ထိုင်ခုံနောက်တွင် အနည်းငယ်ထိုင်ပြီး ၎င်းကို မှီရန် လိုအပ်သည်။ဒူးကိုကွေးပြီး ခြေထောက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ မြှောက်ထားပါ။ခြေထောက်နှစ်ဖက်လုံးကို 5 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

4. ကုလားထိုင်အလယ်မှာ ကျောတည့်တည့်ထိုင်ပါ။သင့်လက်များကို ဖြောင့်တန်းပြီး သင့်အပေါ်ပိုင်းနှင့် စာလုံး T ဖြင့် ဖွဲ့ထားသကဲ့သို့ သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြန့်ပေးပါ။လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး လက်နှစ်ဖက်ကို ခေါင်းထက်မှာ အုပ်ထားပါ။အကြိမ် 20 မှ 30 အထိပြန်လုပ်ပါ။

5. ခေါင်းကို နောက်သို့ စောင်းထားကာ လက်များကို ခေါင်းနောက်သို့ ချထားကာ လည်ပင်းကို ငြိမ်နေချိန်တွင် တတ်နိုင်သမျှ ရှေ့သို့ တွန်းထုတ်ပါ။10 စက္ကန့်ကြာပြီးနောက် အနားယူပြီး 10-20 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပါ။

သင်ဟာ ရုံးခန်းမှာ အချိန်အတော်ကြာ ထိုင်နေသူတစ်ယောက်ဆိုရင်တော့ ဒီနည်းလမ်းလေးတွေကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။GDHERO ရုံးခန်းထိုင်ခုံများကျန်းမာဖို့။