ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုံးပိုင်းဆိုင်ရာ ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် ယေဘူယျ ဗဟုသုတအချို့ကို အွန်လိုင်းဆောင်းပါးအမျိုးမျိုးမှ သင်လေ့လာဖူးပေမည်။
သို့သော်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားအတွက် သင့်ရုံးခန်းစားပွဲနှင့် ထိုင်ခုံများကို မှန်ကန်စွာ တပ်ဆင်နည်းကို သင်အမှန်တကယ် သိပါသလား။
GDHEROလျှို့ဝှက်ချက်လေးခုကို ပေးပါလိမ့်မယ်။
ထိုင်ခုံကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ညှိပါ။
ခြေဖဝါးကို ထောက်ရန် ခြေဖဝါးကို အသုံးပြုပါ။
သင့်တင်ပါးကို အစွန်းသို့ပြောင်းပါ။
ထိုင်ခုံကို စားပွဲနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာရွှေ့ပါ။
အဲဒီလျှို့ဝှက်ချက်တွေကို တစ်ပုံချင်း ရှင်းပြလိုက်ရအောင်။
1. သင့်ထိုင်ခုံကို တတ်နိုင်သမျှ မြင့်အောင်ညှိပါ။
ဤသည်မှာ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုံးအနေအထားနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးဆုံးသော လျှို့ဝှက်ချက် ဖြစ်နိုင်သည်။ကုလားထိုင်ကို နှိမ့်ချခြင်းသည် လုပ်ငန်းခွင်တွင် တွေ့ရအများဆုံး အမှားဖြစ်သည်။
သင့်တွင် နှိုင်းရနိမ့်သော ကုလားထိုင်တစ်လုံးရှိသည့်အခါတိုင်း သင့်ရုံးခန်းစားပွဲသည် နှိုင်းရမြင့်လာပါသည်။ထို့ကြောင့် ရုံးချိန်အတွင်း သင့်ပခုံးများ မြင့်နေပါစေ။
သင့်ပခုံးကြွက်သားတွေ ဘယ်လောက်တင်းမာပြီး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေလဲဆိုတာ သင်တွေးကြည့်နိုင်မလား။
2. သင့်ခြေထောက်ကို ထောက်ရန် ခြေဖဝါးကို အသုံးပြုပါ။
ကျွန်ုပ်တို့သည် ယခင်အဆင့်တွင် ကုလားထိုင်ကို မြှင့်တင်ထားသောကြောင့် ကျောအောက်ပိုင်းဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန် လူအများစု (ခြေထောက်ရှည်သူများမှလွဲ၍) foot pad သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်လာပါသည်။
အဲဒါအားလုံးက စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွင်းဆက် ဟန်ချက်နဲ့ ပတ်သက်တယ်။အမြင့်မှာထိုင်ပြီး ခြေထောက်အောက်ကို ထောက်မနိုင်တဲ့အခါ၊ သင့်ခြေထောက်ရဲ့ ဆွဲငင်အားက သင့်နောက်ကျောကို နိမ့်ဆင်းသွားစေပါတယ်။
3. သင့်တင်ပါးကို နောက်ဘက်အစွန်းသို့ ရွှေ့ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ခါးကျောရိုးတွင် lordosis ဟုခေါ်သော သဘာဝမျဉ်းကွေးရှိသည်။ပုံမှန် lumbar lordosis ကို ထိန်းသိမ်းခြင်း အားဖြင့်၊ သင်၏ တင်ပါးများကို ထိုင်ခုံနောက်ဘက် အစွန်းသို့ တောက်လျှောက် ရွှေ့ခြင်းသည် အလွန်ထိရောက်သော ဖြေရှင်းချက် ဖြစ်သည်။
ကုလားထိုင်ကို lumbar support curve ဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါက၊ တင်ပါးကို နောက်ပြန်ရွှေ့ပြီး နောက်ပြန်နိမ့်သွားပါမည်။မဟုတ်ရင် မင်းရဲ့နောက်ကျောနဲ့ ထိုင်ခုံနောက်ကျောကြားက ကူရှင်ပါးပါးလေး ထားပေးပါ။
4. ကုလားထိုင်ကို စားပွဲနှင့် အလွန်နီးကပ်စွာရွှေ့ပါ။
ဒါဟာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ ရုံးအနေအထားနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ ဒုတိယအရေးကြီးတဲ့ လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။လူအများစုသည် ၎င်းတို့၏ ရုံးအလုပ်ရုံကို မှားယွင်းစွာ သတ်မှတ်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ လက်ကို ရှေ့သို့ လှမ်းတက်သည့် အနေအထားတွင် ထားရှိကြသည်။
တစ်ဖန်၊ ဤအရာသည် စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ မညီမျှမှု ပြဿနာဖြစ်သည်။ရှေ့သို့ကြာရှည်စွာ လက်ဖြင့်လှမ်းခြင်းသည် scaular area (ကျောရိုးနှင့် scapular ကြား) ၏အလယ်ဗဟိုတွင်ရှိသော ကြွက်သားတင်းမာမှုကို တိုးစေနိုင်သည်။ရလဒ်အနေဖြင့်၊ ကျောလယ်ပိုင်းဧရိယာတွင် စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသော နာကျင်မှုများ ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။
အချုပ်အားဖြင့်ဆိုရသော် ပိုမိုကောင်းမွန်သော ရုံးကိုယ်ဟန်အနေအထားသည် လူသားတို့၏ စက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီမှုကို ကောင်းမွန်စွာ နားလည်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။
တင်ချိန်- ဇူလိုင်- ၀၆-၂၀၂၃