ကျွန်တော်တို့ ငယ်ငယ်တုန်းက မိဘတွေက ဘောပင်ကို ကိုင်တာ မမှန်ဘူး၊ ထိုင်လည်း မမှန်ဘူး ပြောတယ်။ကြီးပြင်းလာတာနဲ့အမျှ တရားထိုင်ဖို့က ဘယ်လောက်အရေးကြီးတယ်ဆိုတာ သိလာတယ်။
အထိုင်များခြင်းသည် နာတာရှည် မိမိကိုယ်ကို သတ်သေခြင်း နှင့် တူညီပါသည်။ ရုံးဝန်ထမ်းများတွင် အဖြစ်များသော ပြဿနာများမှာ ခါးနာခြင်း၊ လည်ပင်း နှင့် ပခုံးနာခြင်း နှင့် လက်ကောက်ဝတ် နာကျင်ခြင်း ဖြစ်သော်လည်း နေ့တိုင်း အလုပ်များနေသဖြင့် ရုံးအလုပ်မှ သယ်ဆောင်လာသော ကျန်းမာရေး ဘေးအန္တရာယ် အမျိုးမျိုးကို ခံနိုင်ရည် ရှိစေပါသည်။ဒါကြောင့် ကောင်းကောင်းထိုင်ဖို့က အရေးကြီးပြီး သင့်ရုံးထိုင်ခုံကို ချိန်ညှိတာဟာ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် တကယ်ကို ကောင်းမွန်ပါတယ်။
ဤနေရာတွင် ရုံးသုံးကုလားထိုင်ကို ချိန်ညှိနည်းကို သင်ပြပါမည်။
1.ထိုင်ခုံကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော အမြင့်သို့ ချိန်ညှိပါ။
ထိုင်ခုံတစ်လုံးအတွက် မှန်ကန်သောအမြင့်က ဘယ်လောက်လဲ။ရပ်တည်နေတဲ့ အနေအထားကနေ ညှိလို့ရတယ်။ကုလားထိုင်ရှေ့တွင်ရပ်ပြီး ထိုင်ခုံ၏အစွန်အဖျားသည် သင့်ဒူးအောက်ရောက်သည်အထိ လီဗာကို တွန်းပါ။ပြီးရင် ကုလားထိုင်မှာ ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ သက်တောင့်သက်သာ ထိုင်နိုင်ရမယ်။
2. သင့်ရုံးခန်းထိုင်ခုံကို နေရာချထားပြီး တံတောင်ဆစ်ထောင့်ကို အကဲဖြတ်ပါ။
လက်နှစ်ဖက်ကို ကျောရိုးနှင့်အပြိုင် သက်တောင့်သက်သာ ချိတ်ထားနိုင်စေရန်နှင့် လက်နှစ်ဖက်လုံးကို ဒက်စတော့ သို့မဟုတ် ကီးဘုတ်ပေါ်တွင် အလွယ်တကူ တင်နိုင်စေရန် ကုလားထိုင်ကို စားပွဲနှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်အောင် ရွှေ့ပါ။လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းသည် လက်ဖျံနှင့် ညာဘက်ထောင့်တွင် ရှိနေကြောင်း သေချာစေရန် ထိုင်ခုံအမြင့်ကို အတက်အဆင်း ချိန်ညှိပါ။
တစ်ချိန်တည်းမှာပင် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ပခုံးပေါ်တွင် အနည်းငယ်မြှင့်ထားရန် လက်ပတ်ခုံ၏အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
3. သင့်ခြေထောက်သည် မှန်ကန်သောအမြင့်တွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။
သင်၏ခြေဖဝါးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ဖြန့်ချထားပြီး သင့်လက်များကို ပေါင်နှင့် ထိုင်ခုံအစွန်းကြားတွင် လျှောချကာ ထိုင်ခုံအစွန်းနှင့် သင့်ပေါင်ကြားတွင် လက်ချောင်းအကျယ်ကို ချန်ထားပါ။မှန်ကန်စွာထိုင်သည့်အခါ ဒူးကွေးခြင်းသည် ခန့်မှန်းခြေ 90° ဖြစ်သည်။
အရပ်မြင့်ရင် ပေါင်နဲ့ ကူရှင်နေရာက ကြီးရင် ထိုင်ခုံကို မြှင့်ထားရမယ်။ပေါင်နှင့် ထိုင်ခုံကူရှင်ကြားတွင် နေရာလွတ်မရှိပါက ထိုင်ခုံကို နှိမ့်သင့်သည် သို့မဟုတ် ခြေထောက်ကူရှင်ကို အသုံးပြုပါ။
4. သင့်ခြေထောက်နှင့် ထိုင်ခုံအစွန်းကြား အကွာအဝေးကို တိုင်းပါ။
တတ်နိုင်သမျှ နောက်ပြန်ထိုင်ပါ၊ ထိုင်ခုံနောက်သို့ ခါးနှင့် နီးကပ်စွာထိုင်ပါ၊ သင်၏ခြေသလုံးကြွက်သားများနှင့် ထိုင်ခုံအစွန်းကြားတွင် လက်သီးဆုပ်ထားပါ။သင့်နွားသငယ်များသည် ထိုင်ခုံရှေ့မှ လက်သီးဆုပ် (၅ စင်တီမီတာခန့်) အကွာတွင်ရှိသင့်သည်။
ဤအကွာအဝေးသည် ထိုင်ခုံ၏အတိမ်အနက်၊ ခါးအတွင်းသို့ စိမ့်ဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ပြုတ်ကျခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သောအတိမ်အနက်ကို ဆုံးဖြတ်သည်။ခြေသလုံးသားများသည် ထိုင်ခုံ၏ ရှေ့အစွန်းကို ဖိပါက၊ ရှေ့သို့ရွေ့ရန် နောက်မှီကို ချိန်ညှိပါ သို့မဟုတ် အနက်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ခါးကို အသုံးပြုပါ။ ခြေသလုံးနှင့် ထိုင်ခုံ၏ ရှေ့အစွန်းကြားတွင် နေရာကျယ်နေပါက နောက်ပြန်ရွှေ့ရန် နောက်ပြန်ကို ချိန်ညှိပါ။ ထိုင်ခုံအတိမ်အနက်ကို မြှင့်တင်ပါ။
5. lumbar support အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
ခါး၏ အ radian နှင့် ကိုက်ညီစေရန် lumbar support ၏ အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ၊ သို့မှသာ ခါးနှင့် နောက်ကျောသည် အမြင့်ဆုံး အထောက်အပံ့ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။
lumbar support သည် မှန်ကန်သော အမြင့်တွင် ရှိနေသောအခါ၊ သင်သည် သင်၏ အောက်ကျောတွင် ခိုင်မာသော အထောက်အပံ့ကို ခံစားနိုင်သည်။
6. လက်တင်ခုံအမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
90° တံတောင်ဆစ်ကွေးခြင်းသည် လက်မောင်းကို ကောင်းစွာထိနိုင်စေရန် လက်မောင်းခုံ၏အမြင့်ကို ချိန်ညှိပါ။လက်ပတ်ခုံသည် အလွန်မြင့်ပြီး ချိန်ညှိ၍မရပါက ပခုံးနှင့် လက်နာကျင်ခြင်းများကို ရှောင်ရှားသင့်သည်။
7. မျက်လုံးအဆင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
ကုလားထိုင်ပေါ်တွင်ထိုင်ကာ မျက်လုံးကိုမှိတ်ထားကာ ရှေ့သို့မျက်နှာမူကာ သဘာဝကျကျနှင့် ၎င်းတို့ကိုဖွင့်ပါ။ကွန်ပျူတာစခရင်ကို မှန်ကန်သော အနေအထားတွင် ထားရှိခြင်းဖြင့် သင်သည် မျက်နှာပြင်၏ အလယ်ဗဟိုကို တည့်တည့်ကြည့်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦးခေါင်းကို လှည့်ခြင်း သို့မဟုတ် အပေါ်အောက် မရွှေ့ဘဲ ၎င်းကို ထောင့်တိုင်းကို မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
မော်နီတာသည် မြင့်သည် သို့မဟုတ် နိမ့်လွန်းပါက၊ လည်ပင်းကြွက်သားတင်းမာမှုကို လျှော့ချရန် ချိန်ညှိမှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်သည်။
ရုံးထိုင်ခုံကို ချိန်ညှိနည်းကို သင်လေ့လာပြီးပြီလား။သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ရန်၊ တစ်ခုရွေးချယ်ပါ။ချိန်ညှိနိုင်သောရုံးခန်းထိုင်ခုံ.
စာတိုက်အချိန်- မေလ-၀၉-၂၀၂၂