ရုံးဝန်ထမ်းများအတွက် မှန်ကန်သော ထိုင်ပုံထိုင်နည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ၀တွင် လူများစွာသည် မည်သို့ထိုင်ရမည်ကို ဂရုမစိုက်ကြပေ။ထိုင်ရတာ သက်တောင့်သက်သာရှိမယ်ထင်တယ်။တကယ်တော့ ဒီလိုမဟုတ်ပါဘူး။မှန်ကန်သောထိုင်ပုံထိုင်ပုံသည် ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်အလုပ်နှင့်ဘဝအတွက် အလွန်အရေးကြီးပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို သိမ်မွေ့သောနည်းဖြင့် အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။သင်ဟာ အထိုင်များသူလား။ဥပမာအားဖြင့်၊ ရုံးစာရေးများ၊ အယ်ဒီတာများ၊ စာရင်းကိုင်များနှင့် အကြာကြီးထိုင်နေရသော အခြားရုံးဝန်ထမ်းများသည် အချိန်အကြာကြီးထိုင်ခြင်းကို မလွတ်ကင်းနိုင်ပါ။ထိုင်ပြီး မလှုပ်မယှက် အချိန်အများကြီး ဖြုန်းရင် အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ မသက်မသာ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။အချိန်အကြာကြီး မမှန်မကန်ထိုင်ခြင်းသည် မောပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပြင် ဖျားနာခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ယနေ့ခေတ်တွင် အထိုင်များသောဘဝသည် ယနေ့ခေတ်လူများ၏ နေ့စဉ်ပုံဖော်မှုဖြစ်လာပြီး ၈ နာရီထက်နည်းသော အိပ်စက်ခြင်းမှလွဲ၍ ကျန် ၁၆ နာရီလုံးလုံးနီးပါး ထိုင်နေခြင်းဖြစ်သည်။ဒါဆို ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းမှုနဲ့ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ရခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။

1. lumbar acid ပခုံးနာခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။

ကွန်ပြူတာမှာ အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်တဲ့ ရုံးသမားတွေဟာ များသောအားဖြင့် ကွန်ပျူတာသုံးဖို့ ထိုင်လေ့ရှိကြပြီး ကွန်ပြူတာလည်ပတ်မှုက ထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပြီး အများစုကတော့ ကီးဘုတ်နဲ့ မောက်စ်ကို အဓိကထား လုပ်ဆောင်ကြပြီး ရေရှည်မှာတော့ lumbar acid ပခုံးကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေပါတယ်။ နာကျင်မှု၊ ဒေသဆိုင်ရာအရိုးစုကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုး၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နာကျင်ခြင်း၊ ထုံကျဉ်ခြင်းနှင့် ညောင်းညာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။တခါတရံမှာ ရှုပ်ထွေးမှုတွေ အမျိုးမျိုးဖြစ်စေဖို့ လွယ်ကူပါတယ်။အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်း၊ အရွတ်ရောင်ခြင်းစသည်ဖြင့်။

2. အဆီကျ ပျင်းရိ ဖျားနာ

သိပ္ပံနှင့်နည်းပညာခေတ်သည် လူတို့၏ဘဝပုံစံကို အလုပ်မုဒ်မှ အထိုင်မုဒ်သို့ ပြောင်းလဲခဲ့သည်။အချိန်ကြာကြာထိုင်ခြင်း နှင့် မှန်ကန်စွာ မထိုင်ခြင်းသည် လူကို အဆီပြန်စေပြီး ပျင်းရိစေကာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ပါက ခန္ဓာကိုယ် နာကျင်ခြင်း ၊ အထူးသဖြင့် ခါးနာခြင်း ၊ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ လည်ပင်း ၊ ကျောရိုး နှင့် ကျောရိုးများအထိ ပျံ့နှံ့သွားတတ်ပါသည်။နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကင်ဆာတို့အပြင် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော အပျက်သဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကိုလည်း တိုးပွားစေသည်။

မှန်ကန်သောထိုင်ဟန်ဖြင့် ဖျားနာခြင်းမှ ကင်းဝေးနိုင်သည်။ဒီနေ့တော့ ရုံးဝန်ထမ်းတွေအတွက် မှန်ကန်စွာထိုင်နည်းကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

1. သိပ္ပံနည်းကျ သင့်လျော်သော ရုံးခန်းထိုင်ခုံများကို ရွေးချယ်ပါ။

မှန်ကန်စွာမထိုင်မီ၊ အမြင့်ချိန်ညှိမှုနှင့် နောက်ကျောချိန်ညှိမှု၊ ရွေ့လျားရန် rollers များပါရှိသော၊ အနားယူရန်နှင့် သင့်လက်နှစ်ဖက်ကို ပြားစေရန် လက်မောင်းခုံတို့ ပါရှိရပါမည်။“မှန်ကန်သောထိုင်ခုံ” ကို ergonomic Chair ဟုလည်းခေါ်နိုင်သည်။

လူတွေရဲ့ အရပ်နဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်က မတူပါဘူး၊ ပုံသေအရွယ်အစားရှိတဲ့ ယေဘူယျ ရုံးခန်းထိုင်ခုံ၊ လူတစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး အခမဲ့ ချိန်ညှိမှု မကွဲပြားနိုင်တာမို့ သူတို့အတွက် သင့်တော်တဲ့ အမြင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်တဲ့ ရုံးခန်းထိုင်ခုံတွေ လိုအပ်ပါတယ်။အလယ်အလတ် အမြင့်ရှိသော ရုံးခန်းကုလားထိုင်၊ ထိုင်ခုံနှင့် စားပွဲခုံတို့သည် အကွာအဝေး ညှိနှိုင်းမှုဖြင့် ကောင်းမွန်သော ထိုင်ပုံအနေအထားရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။

ပုံများသည် GDHERO (ရုံးသဘာပတိထုတ်လုပ်သူ) ဝဘ်ဆိုဒ်မှဖြစ်သည်https://www.gdheroffice.com

2. သင့်စံမဟုတ်သော ထိုင်နေဟန်ကို ချိန်ညှိပါ။

ရုံးဝန်ထမ်းတွေရဲ့ ထိုင်နေတဲ့ အနေအထားက အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ ကိုယ်နေဟန်ထားကို အချိန်အကြာကြီး မထားပါနဲ့၊ သားအိမ်ခေါင်း ကျောရိုးအတွက်သာမက ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အမျိုးမျိုးအတွက်လည်း မကောင်းပါဘူး။အောက်ဖော်ပြပါ ပျော့ကွက်များ၊ ခေါင်းကို ရှေ့သို့ စောင်းထားကာ ဗဟိုချုပ်ကိုင်ထားသော ထိုင်ခြင်းသည် စံနှုန်းမဟုတ်ပါ။

လေ့လာမှုအရ မြင်ကွင်းမျဉ်းနှင့် မြေကြီး၏ အူတိုင်ကြားထောင့်သည် ၁၁၅ ဒီဂရီရှိသောအခါ ကျောရိုးကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားသောကြောင့် လူတို့သည် ကွန်ပျူတာမော်နီတာများနှင့် ရုံးခန်းကုလားထိုင်ကြားရှိ သင့်လျော်သောအမြင့်ကို ချိန်ညှိသင့်သည်၊ ရုံးကုလားထိုင်သည် နောက်ကျောနှင့် လက်ပတ်ကို ထောက်ထားနိုင်လေလေ၊ အလုပ်လုပ်နေချိန်တွင် အမြင့်ကို ချိန်ညှိနိုင်သည်၊ လည်ပင်းကို မတ်မတ်ထားရန်၊ ဦးခေါင်းကို ထောက်ထားရန်၊ ပခုံးနှစ်ချောင်းကို သဘာဝအတိုင်း ကျုံ့သွားစေကာ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် နီးကပ်သော လက်မောင်းများ၊ တံတောင်ဆစ်များကို 90 ဒီဂရီတွင် ကွေးထားသင့်သည်။ကီးဘုတ် သို့မဟုတ် မောက်စ်ကို အသုံးပြုသည့်အခါ လက်ကောက်ဝတ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြေလျှော့ပေးသင့်ပြီး အလျားလိုက် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ လက်ဖဝါး၏ အလယ်မျဉ်းနှင့် လက်ဖျံ၏ အလယ်မျဉ်းကို ဖြောင့်တန်းစွာထားပါ။သင့်ခါးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ၊ ဒူးများကို 90 ဒီဂရီတွင် သဘာဝအတိုင်း ကွေးထားပြီး ခြေဖဝါးကို မြေကြီးပေါ်တွင်ထားပါ။

၃။ အချိန်အကြာကြီး ထိုင်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။

ကွန်ပြူတာ အချိန်ကြာကြာထိုင်ခြင်း၊ အထူးသဖြင့် ခေါင်းကို ငုံ့ထားတတ်ပြီး ကျောရိုးကို ထိခိုက်မှု ကြီးမားသည် ၊ တစ်နာရီ သို့မဟုတ် ထိုထက်မက အလုပ်ချိန် ၊ အဝေးကို မိနစ်အနည်းငယ် မျှော်ကြည့်ခြင်း ၊ မျက်လုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း တို့ကို သက်သာစေခြင်း ၊ အမြင်အာရုံဆုံးရှုံးခြင်း ၊ ရေချိုးခန်းအထိ မတ်တပ်ရပ်နိုင်သလို ရေတစ်ခွက်သောက်ရင်း လမ်းလျှောက်တာ ၊ ဒါမှမဟုတ် လှုပ်ရှားမှုလေးများလုပ် ၊ ပခုံးကို ပုတ်လိုက် ၊ ခါးကို လှည့်လိုက် ၊ ခြေထောက်ကိုကန်လိုက် ၊ ခါးကိုကန်လိုက် ၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပြေပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကျောရိုးကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။