ထိုင်ခုံ၏ရှေ့တွင် မြေပြင်နှင့် ဒေါင်လိုက်အကွာအဝေးကို ထိုင်ခုံအမြင့်ဟုခေါ်သည်၊ ထိုင်ခုံအမြင့်သည် သက်တောင့်သက်သာထိုင်ရသည့် အတိုင်းအတာကို ထိခိုက်စေသည့် အဓိကအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ထိုင်ခုံအမြင့်သည် လူတို့၏ ထိုင်ပုံအနေအထားကို ထိခိုက်စေမည်၊ lumbar disc သည် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ဆင်းလာသည်။ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုက ခြေထောက်တွေကို ဖိအားတွေ ဖြန့်ပေးတယ်။ထိုင်ခုံက အရမ်းမြင့်ပြီး ခြေထောက်တွေကို မြေကြီးပေါ်ကနေ ရပ်ထားရင် ပေါင်သွေးကြောတွေကို ဖိမိပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို ထိခိုက်မယ်၊ထိုင်ခုံအလွန်နိမ့်ပါက ဒူးဆစ်သည် အပေါ်ဘက်သို့ ကွေးသွားမည်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအပေါ် ဖိအားများ စုစည်းလာမည်ဖြစ်သည်။သင့်လျော်သောထိုင်ခုံအမြင့်၊ ergonomic နိယာမအရဖြစ်သင့်သည်- ထိုင်ခုံအမြင့် = ခြေသလုံး + ခြေသလုံး + ဖိနပ်အထူ - သင့်လျော်သောနေရာ၊ ကြားကာလသည် 43-53 စင်တီမီတာဖြစ်သည်။
ရှေ့အစွန်းမှ ထိုင်ခုံနောက်ဘက်အစွန်းအကွာအဝေးသည် ထိုင်ခုံအတိမ်အနက်ဖြစ်လာသည်။ထိုင်ခုံအတိမ်အနက်သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ နောက်ကျောကို ထိုင်ခုံ၏နောက်ဘက်တွင် တွဲထားနိုင်သည်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ထိုင်ခုံမျက်နှာသည် အလွန်နက်ပါက၊ လူ၏နောက်ကျောထောက်မှတ်သည် ဆိုင်းငံ့ထားကာ ခြေသလုံးကြွက်သားများ ထုံကျင်ခြင်း စသည်ဖြင့် ဖြစ်ပေါ်လာသည်။ထိုင်ခုံမျက်နှာသည် တိမ်လွန်းပါက၊ ပေါင်၏ ရှေ့ဘက်ခြမ်းသည် ဆွဲငင်နေပြီး အလေးချိန်အားလုံးသည် ခြေသလုံးပေါ်တွင် ရှိနေပါက၊ ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အရှိန်မြှင့်ပေးမည်ဖြစ်သည်။Ergonomic လေ့လာမှုများအရ ထိုင်ခုံအတိမ်အနက်သည် 39.5-46cm ဖြစ်သည်။
ဝန်ထမ်းသည် ထိုင်နေရာမှနေသောအခါ၊ လူ့တင်ပါးဆုံအောက်ရှိ ischial tubercles နှစ်ခုသည် အလျားလိုက်ဖြစ်နေတတ်သည်။ထိုင်ခုံမျက်နှာပြင်၏ Angle ဒီဇိုင်းသည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိ၍ ပုံးပုံသဏ္ဍာန်ရှိနေပါက၊ femur သည် အပေါ်ဘက်သို့ လှည့်သွားမည်ဖြစ်ပြီး တင်ပဆုံကြွက်သားများသည် ဖိအားများလာကာ ခန္ဓာကိုယ်တွင် မသက်မသာခံစားရမည်ဖြစ်သည်။ထိုင်ခုံအကျယ်ကို လူ့တင်ပါးအရွယ်အစားနှင့် သင့်လျော်သောရွေ့လျားမှုအကွာအဝေးအလိုက် သတ်မှတ်ထားသောကြောင့် ထိုင်ခုံမျက်နှာပြင်ဒီဇိုင်းကို တတ်နိုင်သမျှ ကျယ်သင့်သည်။ကွဲပြားခြားနားသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားအရ, ထိုင်ခုံအကျယ် 46-50 စင်တီမီတာဖြစ်ပါတယ်။
လက်မောင်းစွပ်ဒီဇိုင်းသည် လက်မောင်းအတွက် ဝန်ကို လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အနားယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် မတ်တတ်ထခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထားပြောင်းသည့်အခါ ခန္ဓာကိုယ်ဟန်ချက်ထိန်းရန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သော်လည်း လက်ပတ်ခုံ၏အမြင့်သည် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်သောပုံစံဖြစ်သင့်သည်၊ လက်မောင်းသည် မြင့်သည် သို့မဟုတ် နိမ့်လွန်းပါက လက်မောင်းကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။ergonomic research အရ လက်ပတ်ခုံအမြင့်သည် ထိုင်ခုံမျက်နှာပြင်နှင့် အကွာအဝေးနှင့် ဆက်စပ်နေပြီး 19cm-25 cm အတွင်း ထိန်းချုပ်နိုင်သော အကွာအဝေးသည် ဝန်ထမ်းအများစု၏ လိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။လက်ပတ်ခုံ၏ ရှေ့ဘက်ထောင့်သည်လည်း ထိုင်ခုံထောင့်နှင့် နောက်ခုံထောင့်တို့လည်း ပြောင်းလဲသင့်ပါသည်။
lumbar lean ၏ အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်မှာ ခါးကို ထောက်ထားရန်ဖြစ်ပြီး ခါးကြွက်သားများ ပြေလျော့သွားစေရန်နှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ နောက်ကျောသည် အောက်မှတ်ထောက်နှင့် အပေါ်အမှတ်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ နောက်ကျောကို ရရှိနိုင်စေရန်၊ ပြီးပြည့်စုံသောအနားယူပါ။လူ့ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအရ၊ ခါး၏ညာဘက်အမြင့်သည် ကူရှင်မှ 15-18cm အကွာတွင်ရှိသော ခါး၏ ညာဘက်အမြင့်သည် လူ၏ ဇီဝကမ္မကွေးကွေးနှင့်အညီ ထိုင်နေဟန်ဖြင့် သက်တောင့်သက်သာရှိစေရန်အတွက် ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်၊စံပြရုံးခန်းထိုင်ခုံထိုင်ခုံ၏ ergonomic ဒီဇိုင်းနှင့်အညီ တင်းကြပ်သော အချိုးအစား အရွယ်အစားပေါ်တွင် အခြေခံသင့်သည်။ဝန်ထမ်းတွေတောင် ရေရှည်အလုပ်မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ရောကိုယ်ပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ခံစားရမှာ မဟုတ်ဘူး၊ မသက်မသာ ထိုင်မနေရ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကြောင့် ဖြစ်ရတဲ့ ရောဂါတွေကို လျှော့ချဖို့၊ အလုပ်က ပိုမြန်မြန်ဆန်ဆန် ပြီးမြောက်နိုင်စေတယ်။
စာတိုက်အချိန်- မေ ၁၆-၂၀၂၃